Dinosaurier-Training ist eine Philosophie des Krafttrainings / der Körperkultur, die die Rückkehr zu traditionellen Strongman-Übungs- und Trainingsarten fördert, darunter:
Überblick [ edit ]
Das Dinosaurier-Training stellt sich gegen die Aerobic-Übungskultur und gegen Bodybuilding und andere Trainingsmethoden, die auf kosmetische Zwecke abzielen. Es betont Intensität, harte Arbeit, funktionelle Stärke, Kraft, Ausdauer und geistige Zähigkeit.
Dinosaurier-Trainingsmethoden wurden durch die von Brooks D. Kubik geschriebenen Trainingshandbücher verbreitet, obwohl Bob Whelan, Ken Leistner und John McCallum als Befürworter ähnlicher Trainingsmethoden gezählt werden. Historische Lifter wie Peary Rader und verschiedene Angehörige des späten 19. und frühen 20. Jahrhunderts sowie Befürworter der Körperkultur wie Eugen Sandow gelten als Inspiration für die Dinosaurier-Trainingsstile.
Kubiks Buch Dinosaurier-Training wurde von der Gewichthebergemeinde hoch gelobt. Es bot einfache, aber effektive Routinen an, die im krassen Gegensatz zu den komplexen Routinen zahlreicher Autoren der Fitnessbranche standen. Kubiks Bücher sind in einem motivierenden Stil mit Humor geschrieben.
Eine Zeit lang befürwortete Kubik das Dinosaurier-Training mit Körpergewichtsübungen, wie in seinem Buch Dinosaur Body Body Training (2006) beschrieben, wobei Übungen wie Liegestütze, Handstand-Liegestütze, Klimmzüge, Halsbrücken, hängende Beinheben und zwei- und eine- Beine mit tiefem Knie beugen. In den letzten Jahren hat er sich jedoch wieder mit traditionellen Trainingsmethoden für das Gewichtheben befasst und diese befürwortet, wobei Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Powercleans, hohe Zugkräfte, Militärpressen, Langhantel-Knickreihen, Bankdrücken usw. für niedrige bis mittlere Wiederholungen verwendet wurden.
Kubik führte im Jahr 2008 in "Legacy of Iron" die Prinzipien des Dinosaurier-Trainings buchstäblich in einem neuartigen Format aus, in dem die Geschichte eines jungen Mannes erzählt wurde, der in der Grundschule "Old School" von den Hebern von York Barbell unterrichtet wurde .
Die primären Texte, die die Dinosaurier-Trainingsphilosophie beschreiben, sind Dinosaurier-Training (1996; 2. Auflage, 1998), geschrieben von Brooks D. Kubik; Dinosaurier-Körpergewichtstraining (2006), geschrieben von Brooks D. Kubik; und der Newsletter Dinosaur Files der von Kubik von August 1997 bis August 2002 veröffentlicht wurde und 2006 mit Überarbeitungen und Aktualisierungen wiederbelebt wurde; and Legacy of Iron (2008), geschrieben von Brooks D. Kubik. Der ultimative Ironman-Leitfaden zum Aufbau einer Muskelmasse enthält ein Kapitel von Kubik über Dinosaurier-Training. [1]
Siehe auch [ edit
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- ^ Ironman Magazine (2000). Die ultimative Anleitung des Ironman zum Aufbau einer Muskelmasse . McGraw-Hill Professional. ISBN 0-8092-2813-0. ; Kapitel 19, S. 201-226: Brooks D. Kubik, "Dinosaurier-Training: Das Geheimnis zum Aufbau von Jurassic-Größe und Stärke"
Externe Links [ edit
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